عنوان الموضوع [ الكروم ، كروم Chromium Cr ]
تاريخ النشر [ 11/7/1427 ] | تاريخ آخر تحديث [11/7/1427 ]

الكروم ، كروم Chromium Cr


الكروم ، كروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان ، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50 ميكروغرام يوميآ للبالغين )، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية ، لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم

- يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة
- يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم
- يرفع من فعالية الأنسولين ، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم ( يعمل مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة )

نقص الكروم يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب .

مصادر الكروم

يتواجد الكروم في : البروكلي ، المحارات البحرية ، كبد الحيوان ( كبد العجول ) ، لحم البقر ، البطاطا ، ثمار البحر ، الجبنة ، اللحمة ، و منتجات الحبوب الكاملة ، الحبوب المضاف إليها النخالة ، خميرة بيرة ، جنين حبة القمح ، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب USA

أقل من سنة 0.01 - 0.06 مل غرام
1 - 3 سنوات 0.02 - 0.08 مل غرام
4 - 6 سنوات 0.03 - 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 - 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 - 0.2 مل غرام



 إلى أعلى الصفحة
  نسخة لطباعة المقال
 الصفحة الرئيسية لـ طبيب دوت كوم

برامج مفيدة
 قاموس الوافي الذهبي برنامج مدير العقار
 برنامج WinAvi لتحويل صيغ الفيديو برنامج دليل الهاتف العجيب
 برنامج لا تنسى ذكر الله برنامج foxit لقراءة ملفات PDF
 برنامج Food File معلومات غذائية محول الصوتيات و الفيديو Ozo Media
 برنامج WinRar لـ فك و ضغط الملفات قاموس XTerm الطبي
 محول الصوتيات Ease Audio Converter TuneUp Utilities صيانة شاملة للحاسوب
 برنامج WinZip لـ فك و ضغط الملفات Easy Phone 2008 دليل التلفون
 برنامج ACDSee مستعرض الصور برنامج تحويل الوحدات

هذا الموقع برعاية صحارى نت
عن الموقع - شروط الاستخدام - سياسة الخصوصية - سياسة الإعلان - المصادر