عنوان الموضوع [ طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم ]
تاريخ النشر [ 5/4/1426 ] | تاريخ آخر تحديث [5/4/1426 ]
- طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)
3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.
4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)
إلى
أعلى الصفحة
نسخة لطباعة المقال
الصفحة
الرئيسية لـ طبيب دوت كوم
