استطلاع
أقسام الزوار والأعضاء
الصفحة الرئيسية اشتراك في النشرة البريدية منتديات طبيب دوت كوم مقالات طبية (جديد) مركز تحميل أنيمي برامج أعلن معنا
المقالات الرئيسية
الأرشيف صحة المرأة و الحامل سؤال وجواب في النسائية جلدية و تناسلية باطنية كبد و جهاز هضمي كلى و مسالك بولية غدد و سكري القلب و الجهاز الدوراني صحة الطفل و الرضيع فم اسنان و لثة عيون و جفون عظام مفاصل و عضلات مخ جهاز عصبي و نفسي الغذاء و الوزن صحة عامة و اسعافات اولية عقم ذكورة و ثقافة جنسية انف اذن حنجرة و صدرية جراحة عامة و تجميل امراض الجهاز المناعي الطب البديل مجموعة "هل تعلم كيف؟" ملفات خاصة
الأقسام العلمية
قاموس مصطلحات طبية موسوعة صحة الطفل اخبار طبية و علمية تشريح جسم الانسان تحاليل و مختبرات طبية البوم الصور الطبية قاموس طبي انجليزي عربي علم أمراض الدم
كتب لحياة أفضل
المرأة من سن المراهقة إلى سن اليأس





 

 طرق مقاومة الأعراض الناتجة  عند التوقف عن تعاطي النيكوتين:

فيما يلي قائمة بأبرز أعراض الإمتناع عن تعاطي النيكوتين وبعض المقترحات لكيفية مكافحتها.
ومن شأن الأعراض أن تدوم من بضعة أيام إلى عدة أسابيع.

 

المشكلة
الحلول
حاجة ملحة إلى التدخين
- أشغل نفسك
- قم بتمارين تنفس عميق
- أدرك بأن الحاجة ستزول
هيجان
- خذ بضعة أنفاس بطيئة وعميقة
- تخيل مشهدآ ممتعلآ في الخارج وخذ فرصة وجيزة
- تمدد في حوض ساخن
أرق
- تشمى لعدة ساعات قبل الخلود للفراش
- إسترخ بالقراءة
- خذ حمامآ دافئآ
- تناول موزة أو إشرب كوبآ من الحليب الدافيء
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الظهر
زيادة الشهية
- قم بتحضير عدّة غذائية خاصة بك تشتمل على أعواد القرفة أو سكاكر بطعم القهوة أو عرق سوس أو عود لتنظيف الأسنان أو علكة أو خضار طازجة
- إشرب كثيرآ من الماء أو سوائل تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
 عجز عن التركيز
- إشرب كثيرآ من الماء
- تمشى سريعآ في الخارج إن إستطعت
- خفف من كثافة جدولك اليومي لبضعة أيام
- خذ إستراحة
تعب
- تمرّن لفترات أطول
- إحصل على قسط واف من النوم
- خذ غفوة
- حاول عدم الضغط على نفسك لأكثر من إسبوعين إلى أربع أسابيع
إمساك، غازات، ألم في البطن
- إشرب كثيرآ من السوائل
- أضف الأطعمة النيئة إلى غذائك كالفاكهة والخضار الطازجة والحبوب الكاملة
- غير نظامك الغذائي تدريجيآ




تاريخ النشر [ 2/5/1426 ] | تاريخ آخر تحديث [2/5/1426 ]
 إلى أعلى الصفحة
  نسخة لطباعة المقال
  عودة إلى القسم

هذا الموقع برعاية صحارى نت
عن الموقع - شروط الاستخدام - سياسة الخصوصية - سياسة الإعلان - المصادر