عنوان الموضوع [ حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل ]
تاريخ النشر [ 11/5/1426 ] | تاريخ آخر تحديث [11/5/1426 ]
حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل:
سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:
- تجنبي الكافيين. - لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة. - خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش. - تمرني لوقت أكبر في النهار. - إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر. - لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.

