فيصل
07-07-2007, 05:34 AM
يحتاج الجسم العادي الى 2 3- لترات يوميا بمعدل 8 اكواب، و لنحاول ان نجعل من شرب الماء عادة من خلال التعود على التالي:
1- كوب عند الاستيقاظ (1 كوب).
2- كوب مع كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
3- كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
4- كوب قبل النوم. (1 كوب)
والنتيجة هي شرب ما مجموعه = 8 اكواب يوميا.
.. وتزداد تلك الكمية عند الحالات التالية:
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.
- في حالة تناولنا مدرات البول (مثل القهوة والشاي) نفقد الماء من اجسامنا.
- عند اتباعنا لحمية النحافة.
- عند الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.
- في حالة الحمل
- الطقس الحار
- بعد ممارسة رياضة عنيفة.
- الإكثار من شرب الماء لمن لديهم قصور في وظائف الكلى له مضار
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- تاثر الكلى الضعيفة الاداء وتعبها مما قد يؤدي لتدهورها وفشلها المؤقت.
- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء.
1- كوب عند الاستيقاظ (1 كوب).
2- كوب مع كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
3- كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب)
4- كوب قبل النوم. (1 كوب)
والنتيجة هي شرب ما مجموعه = 8 اكواب يوميا.
.. وتزداد تلك الكمية عند الحالات التالية:
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.
- في حالة تناولنا مدرات البول (مثل القهوة والشاي) نفقد الماء من اجسامنا.
- عند اتباعنا لحمية النحافة.
- عند الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.
- في حالة الحمل
- الطقس الحار
- بعد ممارسة رياضة عنيفة.
- الإكثار من شرب الماء لمن لديهم قصور في وظائف الكلى له مضار
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- تاثر الكلى الضعيفة الاداء وتعبها مما قد يؤدي لتدهورها وفشلها المؤقت.
- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء.