ممكن تعتبروها نفسيه,ارجوكم اترجاكم ارجوكم انكم تجيبوني؟؟

[فراسو]

السلام عليكم ,,انا عندي مشكله ويمكن بواجها من زمان ..مشكلتي انو انا ما بعرف اتكلم يعني مثلا بنطلع مع اصابي بضلني ساكت وما بحكي اشي ,,فياريت تساعدوني شو اعمل عشان يكون لساني طلق واحكي واعبر عن رئي

[hasaan89]

يجب ان تكون ثقتك بنفسك عالية ، يجب ان تبني هذه الثقة ، وتحس بأنك انسان كامل لاينقصك شي ، لاتختلف عن اصدقائك بشئ ، ردد معي ( انا انسان كامل لاينقصني شئ ولدي ثقة كاملة بنفسي )

[hasaan89]

تم نقله للقسم الانسب.

[فراسو]

طيب كيف هاي الشغله والله يجزيك كل خير

[فراسو]

بس اترجاكم تلاقولي حل وكيف افرض رئي,,اترجاكم وارجو ان يكون هذا في ميزان حسناتكم

[زمااان]

الأخ العزيز
نقلت لك هذا الموضوع و أسأل الله تعالى أن تجد فيه ضالتك
الثقة بالنفس هي أهم مولد للطاقة في الحياة ..
ولو عاد أي منا للوراء في مسيرة حياته لاكتشف أسباب سخيفة هي التي هزت ثقته في نفسه ..
ككثرة انتقاد الآخرين له ، أو استهزائهم به ، أو كثرة لوم الوالدين أو أحدهما ...
أو حتى الشعور بالاضطهاد من مدرس أو طالب ، أو موقف محدد سبب لديه بذرة صغيرة لعدم الثقة بالنفس . ومع الوقت تعززت تربة هذه البذرة ونمت في داخله وفي اللاشعور ، ونمى الشعور غير المبرر من الخوف والتردد الذي هو أساس عدم الثقة بالنفس .
إن عدم الثقة بالنفس تزيد لدينا الشعور بالقلق والتوتر والعزلة ..
وتقودنا لشعور من الغضب والسخط وحالة من التمرد وعدم الرضى عن المحيط وعن الغير وعن الذات ..

ولكن كيف نعزز الثقة بالنفس ؟
يمكن تتبع التالي ، مع الرجاء الإضافة عليه من الأخوة والأخوات المشاركين ..

.
- ما علينا سوى أن نعلم في باديء الأمر علم اليقين بأن الثقة بالنفس لا تولد مع الشخص
وإنما هي مكتسب يمكن اكتسابه وتعزيزه ، بل وبناءه من الصفر ..

- ثم ..حاول أن تقنع نفسك بأن التغيير ممكن ...
ولا تخلق لنفسك المبررات ثم تقتنع بها لتسيطر عليك وتحبط شعورك بالرغبة في التغيير ..

- زيادة المعارف والتجارب ..
أعط عقلك الفرصة للتعرف على الأشياء الجديدة
.. ولا تتردد في تجربة الهوايات التي لم يسبق لك تجربتها .
فكلما زادت تجاربك ومعارفك زاد شعورك بأنك أفضل مما كنت عليه وزادت ثقتك بنفسك .

- التواصل مع الآخرين والمران الاجتماعي ...
فكلما زاد مرانك الاجتماعي زادت خبراتك ، فلا تتردد في مشاركة الآخرين مناسباتهم .
وقد تجد صعوبة في باديء الأمر ، ولكن مع الوقت ستجد في ذلك متعة كبيرة وتعزيز قوي لثقتك في ذاتك اجتماعياً .

- عزز معرفتك واطلاعك في موضوع محدد ( حتى لو اضطررت للجوء للحفظ في هذا الموضوع )
ومع الوقت ستجد بأنك أصبحت مرجعاً في هذا الموضوع ويلجأ الآخرون إليك للاستفهام حول هذا الموضوع ، الأمر الذي يزيد من شعورك بالثقة في قدراتك .

- تجنب وبشدة مرافقة كثيري التذمر والشكوى وعديمي التفاؤل 018) حتى لا تصاب بالأحباط .
كن متفائلاً وثق بأن مع كل عسر يسراً ...
وثق بأن طبيعة الحياة التقلب من حال إلى حال وأنك أمس غيرك اليوم ، وأنت غداً بحال ثالثة فلا تدع اليوم يطبع الغد بطابعه .
إقنع نفسك بأن غد أجمل ، ثم ستصل إليه لتجده بالفعل أجمل .
والجأ للصلاة كلما وجدت نفسك في ضيق اتباعاً لما كان يفعله الرسول صلى الله عليه وسلم فقد كان كلما حزبه أمر فزع للصلاة .

- لا تكن سلبياً في أي أمر !!
وعود نفسك على الإيجابية ، أعطي كلما استطعت العطاء سواءاً مادياً أو فكرياً ...
وبادر في مشاركة الآخرين ونصحهم وتوجيههم ..
وعود طفلك على هذا فلا تتردد مثلاً في منحه مبلغاً من المال والإيعاز له بطريقه غير مباشرة على شراء هدية لصديق أو قريب له ، أو حتى في منح سائل أو ضعيف مبلغ بسيط من المال .

- الشعور الداخلي بالذنب وتأنيب الضمير ( النفس اللوامة ) ..
فمثلاً كثيراً ما كان لقصورنا في واجباتنا الدينية دور كبير بالشعور الداخلي بالذنب .
إن مداومتك وحرصك على الصلاة والاستغفار ومداومة التسبيح بينك وبين نفسك سيعزز ثقتك بالله وبالتالي يقضي على الشعور بالذنب ، كما أن قصورك في تواصلك مع ذوي رحمك يشعرك بالاهتزاز دون أن تعي بالضبط سبب هذا الاهتزاز وعدم التوازن النفسي ، فيما يكون اللاشعور هو من يجلدك في داخلك .

- كثيراً ما كانت النفس الأمارة بالسوء هي الموطن والمناخ الملائم لتعزيز عدم الثقة بالنفس ، فكثرة ارتكاب الذنوب وممارسة السلوك السيء يعطي شعوراً بالقصور يسكن دواخلنا ويطل دون أن نعي على شكل عدم ثقة بالنفس . عند إلحاح نفسك الأمارة عليك بارتكاب ذنب ما ما عليك سوى أن تتذكر ذنب ارتكبته لشهوة أردتها في حينه ، وتدبر في أن الشهوة قد ذهبت في حينه ولم يبق من أثرها سوى السيئات والوزر الذي حملته ، ثم تذكر ذنب تجنبته رغم ما به من شهوة ولذة وتدبر ما الذي بقي منه لتجد أنك قد استطعت أن تسيطر على نفسك الأمارة وبقي لك حسنة تجنبه وعدم تحميل نفسك وزره .

- قبل اتخاذك لقرار ما ، حاول أن توازن بين الخيارات وتضع بورقه النقاط الإيجابية والنقاط السلبية للخيارات ...
وبناءا عليه يسهل عليك اتخاذ القرار السليم ..
ومع الوقت ستجد بأنه قد نمت لديك القدرة على اتخاذ القرار السليم في المواقف التي تستدعي سرعة اتخاذ القرار دون اللجوء لورقة وقلم .

- يشكو الكثير من الناس من عدم قدرتهم على الحديث والحوار والرد وسرعة البديهة في المواقف الاجتماعية !!
لذا لا تتردد في سرعة الرد مهما كان الجواب ( وتمرن على هذا في البدء مع من هم لصيقين بك ) :) لا تتوهق 023)
ولا تتردد في قول لا أدري ولكن سأرجع لهذا الموضوع لأتأكد .
ومرن نفسك على أن تقود الحديث وتبادر في توجيهه ، وستجد بأنك قد وجهته الى المنطقة التي تجيد الحديث فيها ، وهذا سيعزز بالطبع ثقتك بنفسك .

- حاول أن تتواصل مع من هم أكثر خبرة منك لاكتساب المزيد من المعرفة ، الأمر الذي سيجبرك على الصعود الى حيث هم من خلال البحث وتعزيز المعارف حتى تكون مشاركاً إيجابياً معهم .

- لماذا الخوف !! !!
فكثيراً ما يكون الشعور بالخوف هو المسيطر على الشخص ، مما يجعله متردداً ..
لا تخف ولا تتردد ، ولا تقل غير ممكن أن أقوم بهذا ، بل إقنع نفسك بأن لو لم تكن تستطيع عمل أمر ما ، فإنك قادر على التجربة والمحاولة حتى لو أخطأت أول مرة فلن تكن هناك كارثة .
وأكثر من هذا حاول أن تستدعي ذكرياتك القديمة التي سببت لديك عدم الثقة والاهتزاز وتحدث بها أمام الآخرين على سبيل التندر والاستخفاف بها 026) ، لا تتردد في هذا ، فستجد حينها أنك انتزعتها من لا شعورك ورميت بها خارجاً بكل قوة .

- تجنب مقارنة نفسك بالآخرين ..
وثق بقدراتك أنت ، ولا تستجدي ثناء الغير ، وحاول أن تقلص المسافة بين شخصيتك الداخلية وشخصيتك التي تحاول الظهور بها أمام الآخرين ، مع إقناع نفسك بأنه ليس هناك أحد كامل .
تخلص من القناع الذي تلبسه للظهور به أمام الآخرين تجنباً لا كتشافهم لحقيقتك ، تأكد بأن الآخرين لا يزيدون عنك في شيء فكما أن لديهم مزايا لديك أخرى ... وكما لديك جوانب قصور لديهم مثلها ..

- ناقش ولا تتردد ، وشارك الآخرين حوارهم ، وكل محاولة للحوار ستجد بأنك أكثر قدرة من المرة السابقة ، إقهر خوفك وترددك في الحوار ومشاركة الآخرين ، وتغلب على خجلك 038) .

- تجنب الشعور بأنك غير مرغوب بك ، وأن الآخرين يتجنبونك .
فليس صحيحاً مثلاً أن فلان لم يزرني في مناسبتي أو لم يدعوني لمناسبته لأنني غير مرغوب بي ، فقد يكون هناك سبب أجبره على ذلك .


أما فيما يخص تنمية الشعور بالثقة في النفس لدى الطفل فيمكن الإشارة للتالي :

- تجنب مقارنة قدرات طفلك بالآخرين ، فأكبر الأخطاء التي يرتكبها الآباء والأمهات هي عقد المقارنات على مسامع الطفل مع الأطفال الآخرين .

- تجنب لوم طفلك وتوبيخه كلما استطعت وخاصة أمام الآخرين ، وحاول بدلاً من هذا أن تبين له سلبيات موقف مشابه ، مع إيضاح الإيجابيات .

- أترك الطفل لمحاولة الاكتشاف ...
مثلا لا تجبر طفلك على ان يكتشف نفسه او زيادة الاعباء عليه ( مثلا لا تطالبه بأن يكون الأول في فصله ) فقط على الأسرة خلق الأجواء الدافئة والمستقرة وتهيئة الفرص للاكتشاف فيما يخص المواهب والملكات الخاصة .

- زد من فرص تلقيه مهارات ومعارف جديدة بأسلوب اللعب ، مثلاً اخترع لعبة أسئلة ونقاط وكلما حصل على نقاط أعلى يكون له الحق في المكافئة .

[فراسو]

والله كلمه شكرا قليلل كتيييييير على مجهودك الرائع,, والله كفيت وفيت وما قصرت والله يجزيك كل خير يا زماااان........بس طيب ممكن اخر سؤال يمكن يساعدني في حياتي كيف بقدر اكون صدقات كبيره..وشكرا الكم وانشاء الله يكون في ميزانكم

[زمااان]

الأخ فراسو
اكسر حاجز الخوف اللي فيك وكن جريء
ابدأ بااصحابك في مكان العمل أو في الدراسة

كون صداقات عن طريق المنتديات

احضر بعض الحلقات والندوات

[فراسو]

اشكرك من كل قلبي ,, وهل لو لعبه لعبه الدفاع عن النفس كالكاراتيه ممكن تعزز الثقه بالنفس

[زمااان]

الأخ فراسو هذه نصاءح شبيهه بالسابقة لكني وجدتها مفيدة لك
وبالنسبة لسؤالك قد تعزز مهرات الدفاع عن النفس الثقة لديك
أسأل الله عز وجل لك التوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
=============================================

عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك ..!

* الثقة بالنفس مطلب شرعي سلوكي نفسي .
يقول الله تعالى : " وَقَدْ نَزَّلَ عَلَيْكُمْ فِي الْكِتَابِ أَنْ إِذَا سَمِعْتُمْ آيَاتِ اللّهِ يُكَفَرُ بِهَا وَيُسْتَهْزَأُ بِهَا فَلاَ تَقْعُدُواْ مَعَهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ .. " سورة النساء آية رقم : 140
وقال جل وتعالى : " وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِي آيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ . . " سورة الأنعام آية رقم : 68
إن الإنسان حين لا يملك الثقة بنفسه ، فإنه لن يكون قادراً على هذا السلوك التطبيقي المأمور به في الآية .
ومن هنا عُلم أن ( الثقة ) مطلب شرعي ملح كما أنه مطلب سلوكي نفسي لاعتدال الفطرة واستقامة الحياة على منهج الله .

* أي ثقة بالنفس تريد ؟!
سؤال لطيف . .
أي ثقة بالنفس تريد ؟!
إنها ليست ثقة : ( جنون العظمة والكبرياء ) ..!!
وليست هي ثقة الحول والقوة . . !!
ولكن هي : الثقة بالنفس التي تجعلك قادراً على ممارسة الحياة السعيدة - نفسياً وسلوكياً - على نور من الوحي والهدى .

: : : * * : : : : * * : :: : * * : : :

عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك

أولاً : استعن بالله ولاتعجزن .
" إياك نعبد وإياك نستعين "
فحولك من حول الله ..
وقوتك من قوته جل وعز ..
وإن داء الإستعانة العجز !
كان من أكثر دعائه صلى الله عليه وسلم : " اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل "
العجز : جبن وخور .
والكسل : ضعف ووهن .
فاستعن بالله ولا تعجزن ...
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة : : : فإن فساد الرأي أن تترددا !

ثانياً : عش متفائلاً .
الدنيا. .
ليل ونهار ..
شمس وقمر . .

عش في الليل ...
روحانية السكون . . !

وخذ من النهار . .
طموح الجد والبكور . .!

شمس تحرق ..
لتشرق !

وقمر يغيب ..
إيذاناً بميلاد جديد ..!

لماذا بعض الناس :
يرسب قبل أن يدخل الإمتحان ؟!
ويفشل قبل أن يعمل . . ؟!
والرسول صلى الله عليه وسلم كان يقول : " تفاءلوا بالخير تجدوه " !
ولمّا أقبل سهيل يوم الحديبية قال :
سهل أمركم !
حتى تكون أكثر ثقة بنفسك :
عش متفائلا !

ثالثاً : صارح نفسك بلطف .
حاورها بصراحة :
- ماذا تريد ؟
وهل يتوافق ما تريد مع إمكاناتك وقدراتك ؟!
لا تكرهها إذن . .
واسعَ في تكميلها وتزكيتها . .
" قد أفلح من زكاها وقد خاب من دسّأها "
وكن . .
لطيفاً معها . .
لا تكن ليناً . .
فتُعصر !
ولا قاسياً . .
فتُكسر !!
لكن . . يا حنضلة
ساعة وساعة !!
كان صلى الله عليه وسلم يقول :
" أمّا أنا فأصوم وأفطر ، وأصلي وأنام ، وأتزوج النساء ..
فمن رغب عن سنتي فليس منّي "!
النفس ..
لها إقبال وإدبار . .
فشمّر لها حين الإقبال . .
ودارها حال الإدبار . .
" لِكُلِّ عَمَلٍ شِرَّةً وَلِكُلِّ شِرَّةٍ فَتْرَةً فَطُوبَى لِمَنْ كَانَتْ فَتْرَتُهُ إِلى سُنّتِي "

- حدد ما تحب ( إمكاناتك وقدراتك ) .
فلا تقض دهرك فيما ليس لك فيه ناقة ولا جمل . .
إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع
تحرر من التبعيّة ، واستأنس بالقدوة .

- حدد سلبياتك بصدق .
وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب . .
الإنجاز يزيد الثقة ويعززها .

- اعرف ايجابياتك ..
نمّها ..
عززها . .
اشحذ همتك من خلالها . .
وافتخر بها . .
إنها مشية يبغضها الله ورسوله إلا في هذا الموطن !!
ربعي بن عامر . .
يخرّق برمحه سرير الجبابرة في زهو وافتخار . . .
جئنا لنخرج العباد من عبادة العباد إلى عبادة رب العباد !
وحبيب بن زيد ..
يقف بوجه مسيلمة في شموخ . .
وهو يردد بثبات :
إن في أذني صمم مما تقول !!
حتى تكسب ثقتك بنفسك . . .
تعلم كيف تحاورها بصراحة !!. .

رابعاً : أدرك العواقب والمالآت .
إدراك الخواتيم . .
يجعلك تستعذب الألم . .
لأنك تبصر من بعده الأمل . .
أحدٌ . . . أحد !!
منحة في محنة !!
حرّ الرمضاء . .
عاقبته ..
خشخشة في جنة عرضها الأرض والسماء .
بخ . . بخ . .
إنها لحياة طويلة . . !!
والعاقبة للتقوى !!

خامساً : تعلم أن تقول : لا !
ليس . . لا !
لمجرد : اللاء !
إنما من أجل أن تكون صادقاً في شعورك . .
عواطفك . .
خلجات نفسك . . . !
الحياء خير كله ..
والحياء ..
حياة ..
فلا تقتل عواطفك . .
ولا تئد مشاعرك . .
بسلاح الحياء !!
فما أُخذ بسيف الحياء فهو حرام !
تعلم كيف تقول : لا !
وأي وقت تقول بها . . . !!
حسن قول ( نعم ) بعد ( لا ) : : : وقبيح قول ( لا ) بعد ( نعم ) !
الإيثار ..
أن تعطي وأنت قادر على المنع .. !!
وأعظم العفو . .
العفو عند المقدرة . . !!
لله ما أعظمها . ..
كلمة التاريخ . .
اذهبوا فأنتم الطلقاء !!
ثقتك بنفسك ..
تعني أن تعبر عن شعورك . .
بلا خجل !

سادساً : عبّر عن أفكارك بوضوح لا بضجيج !
إنك تستطيع أن تعبّر عن أفكارك . .
وأن تُقنع بها الآخرين . .
لكن عندما تكون هادئاً . .
متزناً .. .
الضجيج . .
يلفت العيون نحوك . .
والهدوء . .
يأسر لك القلوب !!
يدعوه ابا الوليد إلى الكفر ..
فلا يضجّ أو يهتزّ . .
إنما قال في هدوء . .
أفرغت يا أ با الوليد . . !!
فداك أبي وأمي يا رسول الله . . .
يُستغضب . .
فيتبسّم صلى الله عليه وسلم ابتسامة المغضب . .
فهل أدركتم سرّ هذه الإبتسامة ؟!
يقوم عمر رضي الله عنه في الناس خطيباً . .
ايها الناس ...
اسمعوا وأطيعوا . .
فيقوم الشيخ الوقور . .
سلمان الفارسي ..
في هدوء النسمة . .
لا سمع ولا طاعة !
كيف يلبس الناس ثوباً واحداً وتلبس ثوبين ؟!
فقال عمر يا ابن عمر أخبرهم الخبر !
فقال الابن البار : إن أبي رجل طويل ولم يكفه أن يلبس ثوباً واحداً حتى أعطيته ثوبي فأضافه إلى ثوبه !!
قال الشيخ الوقور . .
الآن سمعاً وطاعة يا أمير المؤمنين !!
لكأني بهذا الشيخ الوقور ..
يقوم في هدوء وهو يخاطب الخليفة في أدب . .
لا سمع وطاعة !!
ترى . .
كيف لو ضجّ في المسجد بالعصيان ؟!
عبّر عن أفكارك بوضوح . .
واترك الضجيج . .
فإن أنكر الأصوات صوت الحمير !!
حينها تزداد ثقة بنفسك ..!

سابعاً : اصنع ثقتك من خلال حواسك !! .
حواسك ..
هي منافذ إدراكك . .
بها تدرِك . .
ومن خلالها تُدرَك . .
تعلم كيف توظّف حواسك . .
لتبني ثقتك بنفسك . .
حدّق ..
ارمق ..
تعجّب . .
أشر . . .
تحرك .. .
كن ساكناً . .
لكن بثقة . . !!
كان . . . . متكئاً فجلس !!
كأنما فقئ في وجهه حب الرمان !!
فضحك . . . .حتى بدت نواجذه . . !!
حركات واثقة . . .
وظّف حواسك . . .
في بناء الثقة !

ثامناً : لا تنشغل بما يقوله الناس عنك .
قال الثوري - رحمه الله - :
من عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !
أنت ضعيف . .
مهموم مغموم . .
حين تنتظر من الناس . .
مدحاً . .!!
أو يثبطك منهم .. .
ذمّاً . . !!
الناس لن يرضيها شي . .
يقولون شذّ إذا قلت ( لا ) : : : وإمّعة حين وافقتهــــم !
فأيقنت أنّيَ مهمــا أُرد : : : رضى الناس لابد من أن أُذمّ !
اخطُ خطوتك . .
فقد حفظ التاريخ . .
واثق الخطوة . .
يمشي ملكاً !!
من راقب الناس مات غمّاً : : : فاز باللذة الجسور !

تاسعاً : بادر .
لا تمجّد إبداعات الآخرين . .
من غير أن تبادر بالإبداع. .
اسلل قلمك . . .
سرّح طرفك . . .
أرسل فكرك . .
اكتب . .
سطّر . .
وجّه . .
ابتسم . .
ولو بشق تمرة !!
وفي ذلك فليتنافس المتنافسون ..
" لا يَسْتَوِي مِنْكُمْ مَنْ أَنْفَقَ مِنْ قَبْلِ الْفَتْحِ وَقَاتَلَ أُولَئِكَ أَعْظَمُ دَرَجَةً مِنَ الَّذِينَ أَنْفَقُوا مِنْ بَعْدُ وَقَاتَلُوا وَكُلّاً وَعَدَ اللَّهُ الْحُسْنَى وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ " (الحديد:10)
ولا تكن . .
( كنتيّاً ) ...
مجدك ... كنّا !!
ويومك .... كنت !!
وغدك .. كان !!
ولا تكن ..
( لواوياً ) !
" لو " كان لنا من الأمر شيء ما قتلنا . .
فإن " لو " تفتح عمل الشيطان !!
كن .. جريئاً مع نفسك . .
وأقحمها غمار المبادرة . . .
وتذكّر العواقب . .
تكن اكثر ثقة بنفسك .

عاشراً : اقنع وارضَ وكن مطمئناً.
عجباً . .
- وأي عجب ؟ ! -
إن أمر المؤمن كله له خير ، إن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ، وإن أصابته سراء شكر فكان خيراً له ...
وليس ذلك إلا للمؤمن !!
واعجباً لك إيها المؤمن . .
بإيمانك . .
أنت أكثر الناس ثقة بنفسك . .
بيقينك . .
أنت أصدقهم في ثقتك بنفسك . .
برضاك . .
أنت أعمقهم ثقة وإطمئناناً !!
فاقنَع بالمعالي . .
وارضَ بالمقدّر المكتوب . .
وكن مطمئناً . .
تكن أوثق من نفسك . .
رفعت الأقلام . .
وجفّت الصحف
__________________
...أذا ارت القمة ..... كن شجاعا وتقدم....

[فراسو]

الله يجزيك ويعطيك الف الف الف عافيه

[salamat32]

هدا الطلب بسيط يا اخي قدم يدك فقط و كن طيب ولطيف في التعامل تجد الناس تحبك و ترغب بصداقتك