¨°o.O ( ضغوط العمل ) O.o°

[mayooot]

¨°o.O ( ضغوط العمل ) O.o°





إعداد : mayooot








يعاني الكثير من العاملين ، وبالذات المديرين ، إلى ضغط في العمل سواء كان شعور بأرهاق نفسي داخل العمل ،




أو الأحساس بالضغوط نفسية من العمل ، وقد يكون من المناخ العام للعمل (الجو العام للعمل) مثل التكيف ، الأضاءة ... الخ





ضغوط العمل تؤثر على الفرد وتجعله في حاله عدم أتزان نفسي أو جسدي .






¨°o.O ( أسبــاب ضغوط العمل ) O.o°







هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى ضغوط العمل يصعب حصرها ، يمكن أن أقول بأن أي شيء يدخل في العمل



قد يكون مصدراً للتوتر والقلق




1/ صعوبة العمل :




ترجع هذه الصعوبة أما لعدم معرفة الشخص جوانب عمله ، أو تكون مشكله سببها المشرف أو الإدارة ،



أو قد تكون مطالب العمل أكبر من المهارات الشخصية للفرد .




وهذه الأشياء كلها تجعل الفرد في حاله عدم أتزان .




2/ عدم قبول الشخص للأوامر :




يوجد بعض الشخصيات لا تحب تلقي الأوامر من الإدارة أو المشرفين ( يمكن كمان مايحب يتلقى أوامر من أي احد حتى أهلهم )




لأسباب مختلفه ، وهذا قد يؤدي إلى زيادة التوتر لدى الأشخاص .




3 / المنافسه على الموارد :




الموارد دائما ً تتسم بالندره نسبياً ، لذلك تتنافس الأقسام أو الإدارات عليها .




4 / عدم وضوح العمل أو الأدوار :




هذا يعني عدم تأكد الفرد من شكل العمل أو أختصاصه في العمل . ويؤدي هذا الأمر إلى




شعور الفرد بعدم سيطرته على عمله مما يزيد من الشعور بالضغط النفسي .




5 / إختلال ظروف العمل المادية :




مثل الأضاءة ،الحرارة ، الرطوبه ، الضوضاء وترتيب المكان وغيرها من الظروف التي تؤدي إلى شعور الفرد .




6 / الأحداث الشخصية :




يتعرض الأفراد من وقت لأخر لبعض الأحداث في حياته تمثل مقدار من الإثارة والضغط النفسي ،




وهذه الأحداث بما تسببه من توتر ينتقل تأثيرها إلى العمل فتسبب شعور الفرد وضغوط العمل .





7 / تأثير شخصية الفرد :




في بعض الأحيان يكون الشخص ذو طبيعية أنفعالية وعندما يواجه أي مشكله في العمل أو في حياته الشخصية




تبدأ الضغوط تؤثر عليه بشكل سلبي ، و هذا النوع من الشخصيات يتأثرون أكثر من غيرهم بالضغوط

[mayooot]

¨°o.O ( تأثــير ضغوط العمل على الجسم ) O.o°





أولا ً : التأثير السلبي لضغوط العمل على الجسم .




يرتبط الضغط النفسي والأنفعالي بالعديد من الوظائف الحيوية . ولا يوجد أي أنفعال إلا ويصاحبه نشاط حيوي وعضوي .




ثانيا ً : الأعراض المرضية لضغوط العمل .




يختلف الناس في مدى تأثرهم بضغوط العمل حسب أختلاف شخصياتهم و قوتهم الجسمانية .




و فيما يلي أهم الأعراض المرضية لضغوط العمل :




-الحزن والكآبه .




-جفاف الفم .




-صعوبة التركيز في إداء العمل .




-عدم الأتزان .




-عدم المقدره على تحمل الأجهاد .




-شعور بالخوف .




-صعوبة في التحدث والتعبير .




-الأرق .




-العرق .




-فقدان الشهية أو الأفراط في الأكل .




-آلام في العضلات والرقبة والظهر .




-الأرتعاش .




-إرتفاع معدل إستخدام المسكنات والمخدرات .




-آلام القولون أو المعده .




-الصداع .




-عسر الهضم .

[mayooot]

¨°o.O ( تأثير ضغوط العمل على إداء الشخص ) O.o°





يعتمد مقدار تأثير ضغوط العمل على الأداء على مدى إدراك وشعور و تفسير الفرد لهذه الضغوط .




إلا أن الثابت هو أن وجود مقدار معقول و مناسب من الضغط يجعل الأفراد يشعرون بالتوتر ،




الأمر الذي يدفعهم و يحمسهم لكي يسيطروا و يتحكمو في هذا التوتر .




كما أن بعض التوتر الناتج عن صعوبة العمل يمثل مقدار من التحدى لقدرات العاملين ،




مما يزيد الرغبه في الأنجاز .




أما المقدار الغير مناسب من ضغوط العمل فيؤدي إلى تدهور إداء العاملين .




متمثلاً في الحكم و التقدير ، وعدم القدره على التركيز والميل للحوادث و إرتفاع معدل النزاعات والخلافات




وإيضاً ارتفاع معدل التأخير والغياب وعدم الأنضباط للسلوك العام .

[mayooot]

¨°o.O ( علاج ضغوط العمل ) O.o°





هناك عدة طرق لعلاج ضغوط العمل منها ...




1 / التأمل :




هناك عدة طرق للتأمل ، وكل هذه الطرق تسعى إلى تحقيق حاله من الهدوء والراحه الجسمية .




2 / الأسترخاء :




يعتمد الأسترخاء على الجلوس مستريحاً وهادئاً ، ثم التفكير في كلمه واحده أو شخص معين أو الدعاء لله




مع كل نفس يلتقطه الفرد .





3 / التدريب على تتبع تغيرات الجسم :




وهي من أكثر طرق الأسترخاء عمليه وفعاليه . حيث يتتبع الشخص أي تغير يحدث في جسمه و يحاول أن يسيطر عليه .




4 / التركيز :




عندما يقوم الفرد بالتركيز في إداء نشاط ذو معنى و أهمية ، و لمدة 30 دقيقة حينها يتمكن من




تخفيف حدة الضغوط النفسية للعمل .




5 / التمرينات الرياضية :




أن ممارسه الرياضة ترفع من فعاليه أعضاء الجسم بشكل يؤدي إلى مقاومته للإجهاد .




6 / التغذية الجيدة :




فالتغذية الجيدة تقوي الجسم وتعطي قوة مقاومه عاليه للجسم .








أتمنى أنه يكون أعجبكم موضوعي




هذا تقريباً خلاصة مادرسته وتعلمته بمادتين (مبادئ الإدارة ، و السلوك التنظيمي)




تحياتي لـكم

[Syrian Lord]

صباح الخير

يعطيكي العافية أختي الكريمة

موضوع هام ومميز وفي أشياء كتيرة بلاحظها من خلال عملي

كمان عطيتيني فكرة عن هاي المادتين ان شاء الله الترم الجاي حدرسها

شكرا كتير إلك ع الموضوع الرائع والمفيد

دمت متميزة

تحياتي

[تعلم و علم]

سلام .

موضوع جيد جدا و متكامل و به أشياء كثيرة نتعلمها و هي ضرورية من أجل السير الحسن للعمل ، و ظروف مناسبة للعامل .

شكرا لكِ أختي الكريمة mayooot و جزاكِ الله خيرا .

تقبلي مروري و تحيتي .

[نور الهدى]

شكرا لك اخت ميوت على الموضوع الهادف

وهو مهم جدا للذين يعانون من هذه الضغوط

ولكني احس ان مكانه المناسب هو القسم النفسي

بعد اذنك رايحة انقله هناك

الله يجزيكى الخير موضوع متعوب عليه

[سنووايت تويو]

موضوع راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع
وهذا ما اعتدناه من موضوعات ميوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت
الف مليوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون شكر
على مجهوداتك يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل
Rosy1_1Rosy1_1Rosy1_1Rosy1_1
BigSmile_1BigSmile_1BigSmile_1
Rosy1_1Rosy1_1
BigSmile_1

[كنق الخرج]

يعطيك العافية خيوووووو

[mayooot]

صباح الخير

يعطيكي العافية أختي الكريمة

موضوع هام ومميز وفي أشياء كتيرة بلاحظها من خلال عملي

كمان عطيتيني فكرة عن هاي المادتين ان شاء الله الترم الجاي حدرسها

شكرا كتير إلك ع الموضوع الرائع والمفيد

دمت متميزة

تحياتي

اهلا أخويا

مساء النور

الله يعافيك يارب

العفو خيو

أسعدني جدا تواجدك

تحياتي

[mayooot]

سلام .

موضوع جيد جدا و متكامل و به أشياء كثيرة نتعلمها و هي ضرورية من أجل السير الحسن للعمل ، و ظروف مناسبة للعامل .

شكرا لكِ أختي الكريمة mayooot و جزاكِ الله خيرا .

تقبلي مروري و تحيتي .

العفو أخويا

نورت موضوعي

تحياتي

[المتوكله]

الف شكر على الموضوع القيم.

[mayooot]

العفو حبيبتي

اسعدني تواجدك

تحياتي

[ماركو]

شكراااااااااااا

[mayooot]

العفو حبيبتي

نورتي

[ساكب العبرات]

النجاح يتطلب الكثير من العمل.. والكثير من العمل يؤدي إلى الكثير من الضغوط، والضغوط تحتاج إلى الحكمة حتى لا يخسر المرء نفسه, وعمله, تحت وطأتها.



وهذه نصيحة مجملة اود المشاركة بها لمن يعاني مثل هذه الضغوط :

1- ادرس التوقعات جيداً قبل حصول الضغط.

إن أفضل علاج هو الوقاية.. وهذا ينطبق في كل مجالات الحياة..
فلكي تواجه ضغوط الحياة ادرسها أولاً..
فإذا كانت هنالك وظيفة جديدة تنتظرك فحاول أن تدرس الصعوبات التي سوف تترتب عليها, ومنذ البداية تعلم كيف تواجهها..


2- استمد القوة من جبار السماوات والأرض.

لكي تحافظ على كيانك, قوي إيمانك.. واعلم أن من المستحيل الصمود تحت ضغوط الحياة ما لم يشعر المرء إن يداً قوية تسند ظهره..
ضع أمامك لافتة كتب عليها: "يد الله فوق أيديهم" أو كتب عليها "ومن يتوكل على الله فهو حسبه".







اشكرك اختي على هذا الطرح والاسلوب الرائع




دمتي للابداع عنوان

[mayooot]

النجاح يتطلب الكثير من العمل.. والكثير من العمل يؤدي إلى الكثير من الضغوط، والضغوط تحتاج إلى الحكمة حتى لا يخسر المرء نفسه, وعمله, تحت وطأتها.



وهذه نصيحة مجملة اود المشاركة بها لمن يعاني مثل هذه الضغوط :

1- ادرس التوقعات جيداً قبل حصول الضغط.

إن أفضل علاج هو الوقاية.. وهذا ينطبق في كل مجالات الحياة..
فلكي تواجه ضغوط الحياة ادرسها أولاً..
فإذا كانت هنالك وظيفة جديدة تنتظرك فحاول أن تدرس الصعوبات التي سوف تترتب عليها, ومنذ البداية تعلم كيف تواجهها..


2- استمد القوة من جبار السماوات والأرض.

لكي تحافظ على كيانك, قوي إيمانك.. واعلم أن من المستحيل الصمود تحت ضغوط الحياة ما لم يشعر المرء إن يداً قوية تسند ظهره..
ضع أمامك لافتة كتب عليها: "يد الله فوق أيديهم" أو كتب عليها "ومن يتوكل على الله فهو حسبه".

اشكرك اختي على هذا الطرح والاسلوب الرائع



دمتي للابداع عنوان




العفو أخي الفاضل

كل االشكر لك على مشاركتك ومداخلاتك الرائعة

ربي يحفظك

تحياتي

[lulu]

اعتقد ان شكرا لاتكفي لوحده ولكن اقل مايقال شكرررررررا

[mayooot]

العفو عزيزتي

أنا بنبسط كتير لما ألقي قبول لموضوعي والأهم تكونو استفدتو منه

نورتي

[حنين الذكريات]

كل ما ذكرتيه من أسباب فعلا اجد بعضها فيني
وأحيانا الشخص ما يتحمل هالضغوط ويبرد حرته في الناس اللي حوله
موضوع متكامل الأطراف
ألف شكر ميوووووووت

[mayooot]

كل ما ذكرتيه من أسباب فعلا اجد بعضها فيني
وأحيانا الشخص ما يتحمل هالضغوط ويبرد حرته في الناس اللي حوله
موضوع متكامل الأطراف
ألف شكر ميوووووووت

العفو حبيبتي

ايوا هادي هي المشكلة انو الواحد بيفش خلقو باللي حوله

يلا الله يبعد عنا كل الضغوطات السلبية ان شاء الله

تحياتي

[هادئة الطباع]

طبعا اعجبنا موضوعك



يعطيك الف عافية



تحياتي ..

[follasm]

موضوع هام ومميز
الله يعطيك العافيه